[...] -Wyciskanie Sztangi Leżąc w skosie w w górę-3/x -Wyciskanie Klasyczne-3x Sobota:Lekki Przysiady-5/x MC-5/X do pleców dodał bym drążka ale nie mam, mi nie pasuje biceps(i nie wiem jak to zmienić ale 4 razy w tygodniu max.I czy dodać jeszcze Triceps?????????? Prosiłbym o ewentualne zmiany Zmieniony przez - wegita w dniu 2008-08-17 10:45:09
-Blink182- dobrze gada co z tego ze bedziesz miał szybkosc jak nie bedziesz siły to walniesz goscie 5 razy w morde a on tego prawie nie poczuje a jak bys miał siłe to bys go ******lnoł 1/2 razy i gosciowi sie odechciewa wszystkiego !!!!
patrol robilem,ale domysl sie jak sie robi patrol po 14h...2 razy musiale isc w jedno miejsce bo swiatel nie pogasilem..łeb mam juz zgiety totalnie po tej nocy.
tu mam plan z którego chciałem na początku korzystać co o nim sądzisz ??? Bo mi się wydaje że trenowanie bica raz w tygodniu nic mi nie da ??? Plan I ćwiczymy 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - [...]
[...] KSW ale tak sie nie stanie bo 2 osoby blokują wszystko. To jest cyrk żeby zawodnicy byli dobierani albo dowiadywali sie o walce miesiac przed walka. Same ogórki ktore tylko po kase przyjada i pojada. U nas są promowani na wielkie gwiazdy u schyłku kariery. Można tylko dodać jak się z tym całym KSW inni licza taki le Banner 2 razy olał KSW..
[...] śniadaniem, bo nie jestem w stanie, mdli mnie strasznie i wychodzi mi to na "odwal się") jakieś 45 minut rowerka, albo wiosełka, a potem pod wieczór siłowe (trzy razy w tygodniu). U mnie z tymi treningami różnie bywa. Zwykle staram się pojeździć po siłowych, ale nie zawsze mam czas i wolę rozbić na 2 niż pominąć całkiem. No i jeszcze [...]
[...] stosowany trening dzielony partia 1x, nie ma co się dziwić, no i oczywiście brak systematyczności Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) mma ile razy w tyg ? Proponowałbym 2 zestawy FBW z elementami dynamiki. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-08 13:39:57 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-08 13:40:49
[...] i cała świta źle na mnie działa. Walka była dziwna i każdy ogarniety to potwierdzi Może nie ustawiona ale monson 'musiał' dostać po prostu :D Na całą walkę monson machną 2 razy cepem, ani razu nie probował zejsc do aprteru żadnych prób dosłownie niczego zachowa sie jak amator ... a zapomniałem putin na lotnisku dał mu kopertę z sierpem i młotem [...]
[...] dotykiem. Dobowe zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3020 kcal, ze wzoru(gdzieś z internetu): 66 + + - , wynik * 1,6 - średnia aktywność (praca siedząca i treningi 3-4 razy w tygodniu). Ogólnie jak jest z sylwetką? Bo ja mam wrażenie, że nie jest najlepiej, może ze względu na to, że za bardzo zwracałem uwagę przed pierwszą redukcją. [...]
[...] jeśli pojawi się dobra walka. „To trochę późny start, ponieważ tym razem walczyłem w maju, ale chcę być zajęty. Chcę pobić swój stary rekord. W zeszłym roku walczyłem cztery razy. W tym roku chcę walczyć pięć razy. To będzie pewnie trochę trudne, ale na pewno chcę pobić rekord. Więc wygrywanie walk w weekendy (pomogłoby). 145 lub 155, cokolwiek [...]
[...] wyeliminowanym posiadając jedno z najbardziej znanych nazwisk w MMA. Mimo ostatnich problemów, jego cel pozostaje ten sam i liczy, że zawalczy jeszcze przynajmniej kilka razy w UFC. Z naładowanymi bateriami po trudnym 2020 roku, Souza przystępuje do walki na UFC 262 przeciwko Andre Munizowi ze zwiększonym poziomem motywacji. „Muszę coś [...]
No jak na razie będę trenować siatkówkę z 3 razy w tygodniu i dopóki jeszcze pogoda w miarę to będę się strać biegać też z 3-4 razy na tydzień później w zimę już tylko siatkówka i może bieganie na bieżni 2-3 razy w tyg. Więc będzie tego raczej po równo... Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-09-22 07:21:58
tak dla wyjasnienia 0.7 L wody + 20 g gliceryny 0.5 L wody + Stack w jednej porcji (lacznie 1,2 l) na jakies 45 min przed treningiem w trakcie 1,5 l plus jak rozumiem dopijasz wode w ilosc 0,3l kilka razy w ciagu dnia dobrze ide tropem? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-07-29 14:57:40
mam zasade ze wole zapytac 2 razy Sopel X wczesniej pisales ze dac 10 ml na 1,5l litra tutaj kolega bierze 10 ml na litr wiec sam nie wiem w ilu to rozpuscic bo niby roztwor ma miec 5% jak dobrze zrozumialem Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-07-13 14:48:01 Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-07-13 14:48:14
[...] treningu wypilem ponad litr dokladnie nie mierzylem tej ilosci wody dodam ze moja gliceryna jest 100% nie tak jak wpolsce a jesli chodzi czy wystapila jakas biegunka czy co kolwiek to w moim przypadku nic takiego niebylo dadam ze narazie tylko 2 razy to stosowalem i bede bral tylko przed treningiem w dni bez treningowe niebede bral wcale
[...] odczułem.Mam ściskacz do ręki o sile oporu 135 kg i jak brakowało mi 1 cm do zamknięcia tak dalej brakuje Natomiast rekreacyjnie jeżdże na rowerze 30-40 km dziennie,w dość szybkim tempie 2-3 razy w tygodniu ,no i tutaj faktycznie średnia prędkość podniosła się ,szybciej jadę,mniejsze zmeczenie Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-07-21 19:41:41
To jakąś ****ową masz tą szkołę jazdy. Mi od razu papierek wypisali, że część teoretyczną mam zaliczoną. Na wykładach byłem ze 2 razy. też do takiej szkoły chodziłem do takiej szkoły tylko ja wcale wykładów nie miałem ostra na***ka była w Częstochowie nawet do kościoła nie dotarliśmy
[...] makarony (czesto jest to makaron razowy) tluszcze to oliwa z oliwek , pestek winogron, lniany, orzechy migdaly, slonecznik co do supli jezeli uzywasz gain massa to pij go 2 razy dziennie (mozesz sprobowac tez innej opcji i zobaczyc jak na ciebie zadziala mianowicie carbo pur i whey fusion czesto to polecam ludziom bo mozna zrobic gainera w [...]
FhissT ma rację ja tym sposobem doszedłem do 24 podciągnięć. Jak potrafisz podciągnąć się raz to się podciągaj doputy , dopuki będziesz mógł 2 razy i tak dalej, a 8 miesięcy to jest czas, w którym można kilka razy taką norme wyrobić.
16 lat nic szczegolnego
